الاستماع إلى ما يقوله كل طرف

وأول ما يتطلبه الانتقال من توجيه اللوم إلى الإسهام في حل المشكلة هو الاستماع: كيف يرى الآخر الموقف. وما تصوره لما حدث؟

ومن بين القواعد في علم النفس التي يقمها المؤلفون في الكتاب أن الناس لا تتغير أبداً ما لم يشعروا بأن من يتعاملون معه قد فهمهم. إن طلبنا من أحدهم فعل شيء معين يقلل احتمالات أن يفعله في حين أن فهم ذلك الشخص قد يحطم جدار المقاومة عنده. وعلى سبيل المثال، قد يضايق "تريفور" أن "كارين" لا تقدم تقريرها في الوقت المحدد. أما "كارين"، فلن تعتبر تسليمها التقرير في موعده مهماً إلا إذا فهم "تريفور" سبب عدم فعلها لذلك. وعندما يجلسان لمناقشة المشكلة،

اِقرأ المزيد...

إذا فشلت كل أنواع العلاج، فالوقت شافٍ

لا يستطيع العلاج النفسي  في علم النفس أن يقدم الكثير للمصابين بحالات متقدمة من الاكتئاب، وقد اكتشف "ستايرون" أنه لا العلاج النفسي ولا العقاقير قد ساعدته بأية حال في التخفيف من حدة اكتئابه. ورغم مزاعم العديد من الأطباء، فقد كان يعرف أن الاكتئاب الحاد ليس له علاج سريع المفعول.

قد تؤدي مضادات الاكتئاب، أو العلاج النفسي المعرفي، أو مزيج منهما دوراً في علاج ذوي العقول المعذبة، ولكن المصاب بالاكتئاب لا يستطيع الاعتماد على أي منهما اعتماداً كاملاً. ورغم التقدم الذي حدث في أساليب العلاج، فليس هناك علاج أو لقاح سريع المفعول. إن أسباب الاكتئاب تظل غامضة.

اِقرأ المزيد...

 أصل الحالات النفسية اليومية في علم النفس

"إذا نظرنا إلى حالاتنا النفسية على أنها تأكيد على المعنى، وتعزيز أو إضعاف للمتعة في حياتنا، فسوف نرى مدى أهميتها. ومن هذا المنظور، فإنها أكثر أهمية من السلوكيات اليومية، أو المال، أو الوضع الاجتماعي، أو حتى العلاقات الشخصية؛ لأن كل هذه الأشياء لا نراها إلا من خلال مُرشِح حالاتنا النفسية. إن حالاتنا النفسية من المكونات الأساسية لكياناتنتا بعدد من الصور".

اِقرأ المزيد...

لا تنفعل، بل عبر عن مشاعرك

إن التعبير الحريض عن المشاعر في علم النفس جزء في الخروج بنتيجة من الحوارات الصعبة. ويقدم المؤلفون الكثير من النصائح الحكيمة في هذا الصدد، ومنها:

إذا حاولنا كبت مشاعرنا، فإنها ستظهر على أية حال من خلال نغمات أصواتنا، أو لغة أجسامنا، أو تعبيرات وجوهنا.

لا ينبغي أن نخلط بين الانفعالية، والتعبير الواضح عن الانفعالات مثل قولنا: "أشعر بالألم"، أو "أشعر بالغضب". وعلينا ألا نترجم مشاعرنا إلى أحكام نصدرها على ممن نتعامل معه.

اِقرأ المزيد...

تنظيم الحالات النفسية في علم النفس

عندما نشعر بانخفاض في مستويات طاقتنا، علينا أن:

نبحث عن التفاعل الاجتماعي، أو نبتعد عن الناس (بحسب طبيعتنا، وإن كنا منبسطين أو انطوائيين).

نحاول السيطرة على أفكارنا (بالتفكير الإيجابي مثلاً).

نشارك في نشاط ممتع مثل ممارسة هواية، أو التسوق، أو التحلي بروح المرح.

اِقرأ المزيد...

التاريخ

October 2017
SunMonTueWedThuFriSat
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031